Por qué me encantó trabajar con un asesor de nutrición posparto

Mi primer recuerdo de identificación con mi cuerpo es a la edad de 10 años.

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Era una pegajosa tarde de verano de julio en la pintoresca casa del lago de mi familia en Carolina del Norte. Corrí descalzo por el patio trasero con mis amigos, riendo, siendo los niños salvajes y desinhibidos que éramos. Llevábamos trajes de baño desde el amanecer, comíamos sandía y saltábamos al agua para limpiarnos.

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Mi memoria está tan bañada por el sol como el día hasta que fui al baño y descubrí sangre.

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Asustada, le grité a mi mamá, quien me miró, luego respiró hondo y le explicó que había comenzado mi período. Ella dijo que no podría nadar los próximos días, que necesitaría usar una almohadilla y que si me sentía incómoda, se lo avisaría y ella me buscaría una almohadilla térmica.

Recuerdo haberme mirado en el espejo, confundida por este "nuevo yo" y de repente muy consciente de mi estómago hinchado y mis pechos hinchados. Fui impulsado a una etapa de la vida en la que todo lo que quería hacer era unirme a mis amigos para disparar balas de cañón desde el muelle, pero estaba atrapado al margen.

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A lo largo de mi adolescencia y principios de mi edad adulta, continué atravesando diferentes etapas de confianza e inseguridades en mi cuerpo. Aparentemente nunca podría estar lo suficientemente delgada o demasiado delgada. Tenía miedo de los carbohidratos y luego los acepté demasiado.

Y luego entré en un capítulo completamente nuevo tras el nacimiento de mi hija.

El embarazo es una experiencia en sí misma, una en la que se nos anima a comer bien y mantenernos saludables, pero también a descansar y darle mucho cariño a nuestro cuerpo. Muchas personas visitan a sus obstetras y ginecólogos con más frecuencia a medida que avanza su embarazo, con un cuidadoso seguimiento y atención.

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Sin embargo, después del nacimiento, normalmente hay un chequeo estándar a las seis semanas... y eso es todo. Por lo general, esto es para garantizar que la curación del parto vaginal o por cesárea vaya bien y para dar luz verde para reanudar el ejercicio o las relaciones sexuales.

Lo que normalmente no se comenta es cómo te sientes en tu nuevo cuerpo, porque, seamos honestos, no es lo mismo.

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Cuando llegué a las seis semanas, apenas dormía, estaba cubierta de estrías, pesaba alrededor de 30 libras más que mi peso antes del embarazo, tenía dos tallas de copa más grandes en mis senos, era generalmente incómoda y muy insegura acerca de mi apariencia.

Honestamente, entonces no estaba lista para tener ningún tipo de conversación sobre mi cuerpo.

Comencé a navegar por el cliché del objetivo de "perder el peso del bebé" alrededor de las 11 semanas después del parto, cuando finalmente me sentí lo suficientemente como yo. Como estaba criando a una hija y quería dar un buen ejemplo desde el principio, quería ser consciente de un enfoque lento y positivo para el cuerpo para mejorar mis elecciones nutricionales y mi rutina de ejercicios.

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Me dediqué a contar macros (y no calorías) y me negué a renunciar a grupos o categorías de alimentos para perder peso (comer cuatro galletas Oreo cada noche me parecía un acto de rebelión contra la cultura dietética).

Mientras elegía alimentos más saludables, tuve el placer de presentarle a mi hija los sólidos. Hice lo mejor que pude para no etiquetar ningún alimento como "bueno" o "malo" cuando hablaba de ellos frente a ella, y cuando dulcemente me ofreció bocados de rebanadas de queso cubiertas de yogur, mordisqueé felizmente.

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También me puse en forma en lugar de avanzar a toda velocidad como solía hacer cuando tenía 20 años. Traté de recordarme a mí misma que el objetivo era ser lo suficientemente fuerte como para perseguir a mi hija, no ser la madre más delgada en la guardería.

Acepté que el progreso sería lento, y así fue. Me tomó ocho meses perder 25 libras, con un promedio de poco menos de una libra por semana.

Pero cuando mis jeans de antes del embarazo aparecieron a la vista, me encontré obsesionada con los flujos y reflujos naturales que los cuerpos tienen con el peso, como pesar más cuando estaba en el período premenstrual. Me preocupaba no poder alcanzar mi "meta" antes del primer cumpleaños de mi hija, y pesarme cada mañana se convirtió en un factor desencadenante. El peso no cedía y me estaba poniendo ansioso.

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Fue entonces cuando encontré un asesor de nutrición posparto que me ayudó a sanar mi relación posparto con mi cuerpo.

A medida que continuaba en espiral (y comencé a restringir alimentos específicos), supe que necesitaba ayuda adicional para superar este obstáculo. Como hacen la mayoría de las mamás maníacas, recurrí a Google.

De alguna manera me topé con Kathryn Gantt, RD, LDN, una nutricionista local en mi código postal que se especializa en embarazo, posparto, trastornos alimentarios y alimentación intuitiva. Su sitio web y su enfoque me hicieron sentir instantáneamente menos solo y me acerqué para reservar una sesión.

Como muchos emprendedores, Gantt comenzó su práctica después de convertirse en madre hace cinco años y reconocer una necesidad. Luchó por alimentarse adecuadamente, amar su cuerpo posparto y sentir una intensa ansiedad posparto. Mientras trabajaba en estas luchas posparto, se apasionó por apoyar a otras personas en situaciones similares.

"Abordar la nutrición en el posparto es un proceso complicado que puede resultar muy abrumador", dice. "A menudo surge al abordar viejos patrones y sistemas de creencias en torno a la comida y a nuestros cuerpos que mantienen a las mujeres atrapadas en un ciclo de odio o vergüenza. Si bien dejar de lado estas creencias a menudo arraigadas puede dar miedo, a menudo viene con una nueva sensación de libertad y aceptación que hace la vida mucho mejor."

Cuando busque un nutricionista posparto en su área, vea si comparte testimonios de personas embarazadas y en posparto. Y si no es así, pregunte sobre su experiencia y solicite recomendaciones de otros profesionales en los que confíen.

Buscar el consejo de su obstetra-ginecólogo o doula de confianza también es un buen punto de partida para localizar al nutricionista adecuado para usted.

Aunque para mí era importante tener a alguien local, en caso de que quisiera reunirme en persona, es posible que tengas suerte de encontrar a alguien que también ofrezca telesesiones, lo que te brindará más opciones si vives en un área pequeña.

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Cuando contraté a Gantt, me sentí atrapado en una rutina. Lo que antes funcionaba para adelgazar ya no lo era. Constantemente sentía presión (por mi parte) para ajustarme a una talla específica y comenzaba a retirarme de los eventos sociales por miedo a recuperar el peso que había perdido.

Cuando comencé a trabajar con Gantt, nos reuníamos cada dos semanas para hablar sobre con qué estaba luchando, qué comía y cómo me sentía. Ella me ayudó a recomendar opciones de alimentos, analizar sensibilidades y me desafió a escuchar mi cuerpo de manera diferente.

Durante el tiempo que estuvimos juntos, definitivamente sentí que tenía asesoramiento nutricional y también un terapeuta a tiempo parcial. Esto es lo que aprendí:

Gantt dice que para la mayoría de sus clientes, la parte de nutrición se siente como la pieza fácil o lo que atrae a las mujeres a la práctica.

"Lo más común es que cuando comenzamos a explorar cómo se relacionan con la comida o el cuerpo, nos demos cuenta de que la mentalidad y la relación con la comida son en realidad lo que debemos abordar", dice. "Hay muchas cosas involucradas en nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo: el ambiente hogareño al crecer, cómo escuchaban a padres y compañeros hablar sobre la comida y el cuerpo, la genética, los mensajes dentro de las normas sociales, la obsesión de nuestra cultura por la delgadez y, a veces, el trauma".

Nuestra primera sesión pareció un formulario de admisión extenso con preguntas más reflexivas. Repasamos los antecedentes médicos esperados y luego exploramos otros temas.

Si bien mi madre es maravillosa, siempre tuvo problemas con su cuerpo y su comida, y nunca comimos arroz, pasta ni carbohidratos en mi casa.

Cuando era más joven, veía a mis amigos perder peso rápidamente y me sentía muy mal conmigo mismo porque tomaba más tiempo y, a veces, me sentía estancado.

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Si bien tengo la suerte de contar con una pareja que me apoya mucho, también quería volver a sentirme sexy y pensé que la única forma de hacerlo era volver a mi peso de luna de miel.

En realidad, esto no es algo que "arreglé" trabajando con Gantt. En muchos sentidos, fue simplemente el comienzo de un nuevo capítulo en esta experiencia de toda la vida de ser mujer. Continúo abordando y sanando mi relación con mi cuerpo, pero ahora, al menos, me siento mucho más cómodo estar en mi piel y reconocer los factores desencadenantes a medida que surgen.

"Ya no somos pre-bebés y nunca lo seremos, entonces, ¿por qué nuestros cuerpos deberían parecer como si nunca hubieran crecido como humanos?"

Recientemente tuve una conversación con otra mamá y hablamos de lo sorprendidas que estábamos ambas de que nos importara tanto el número de la báscula antes del nacimiento. Sentí como si me dominara y, sin embargo, era solo una cifra arbitraria.

Gantt dice que muchas mujeres se sienten así, y parte de su trabajo cuestiona la idea de volver a un "cuerpo anterior al bebé", que es una expectativa poco realista en primer lugar.

"Ya no somos pre-bebés y nunca lo seremos, entonces, ¿por qué nuestros cuerpos deberían parecer como si nunca hubieran crecido como humanos?" ella dice. "Al descubrir qué áreas específicas influyen en las elecciones alimentarias de una persona, podemos comenzar a realizar cambios. Generalmente, comenzamos identificando fallas en los pensamientos relacionados con cómo 'se supone' que debe verse y ser una mujer después de tener un bebé".

Aunque he seguido avanzando, no he perdido hasta el último kilo. No puedo ponerme toda mi ropa vieja. Pero al trabajar con mi dietista posparto y hacer un arduo trabajo mental, comencé a encontrar formas de amar este nuevo cuerpo.

Mis estrías se han desvanecido, pero todavía están ahí, y cuando captan la luz, trato de recordarme el regalo que me dio este cuerpo. Es posible que mis senos nunca vuelvan a ser tan redondos y turgentes, pero puedo presionar más peso que antes de quedar embarazada.

Tengo un poco más en todas partes, pero también tengo una niña que aporta mucho más a mi vida que cuando era más pequeña.

Sinceramente, ya sabía que no estaba comiendo lo suficiente antes de mi primera sesión con Gantt. No me estaba matando de hambre de ninguna manera, pero era muy estricto con lo que comía y cuándo lo comía, y rara vez hacía excepciones.

Gantt prácticamente tiró todo eso por la ventana y me animó a comer más para contrarrestar mi programa de ejercicios y profundizar en cómo me relacionaba con mi comida. Y cómo me hizo sentir en mi cuerpo, cómo me dio energía y, por último, cómo me dio alegría. Sí: la comida debería hacernos felices, no asustarnos.

"Dentro del trabajo, hablamos sobre cómo equilibrar la elección de alimentos para la salud y la nutrición en general y simplemente por placer", dice. "A menudo es difícil para las personas saber cómo hacerlo de forma consciente e intuitiva; se necesita práctica para permitir todos los alimentos y al mismo tiempo eliminar la vergüenza y el juicio de la elección de alimentos".

En lugar de desayunar huevos y una pizca de queso, ahora preparo una quesadilla integral con aguacate, crema agria y pico de gallo. En lugar de decirle a mi marido que no puedo disfrutar de unas copas de vino con él un sábado por la tarde porque mantendré el peso, me permito disfrutar de una sólida botella de burbujas.

Lo siento, sociedad de los noventa: muchas cosas saben mejor que la piel delgada.

"Estoy aprendiendo a aceptar mi definición de belleza y cada día me concentro menos en encajar en una caja predeterminada que nunca se molestó en pedir mis medidas".

Uno de los primeros puntos en común que compartimos Gantt y yo fue nuestro papel como madres de hijas. Y aunque esto definitivamente se extiende a las madres de hijos varones (los hombres también pueden luchar contra los trastornos alimentarios y la confianza en su cuerpo), mi mayor objetivo era ser un buen ejemplo para mi hija.

"Los niños aprenden de sus padres las conductas alimentarias y cómo sentir su cuerpo", dice Gantt. "Reflejar una relación positiva y equilibrada con la comida puede ser una habilidad de por vida para los más pequeños y reducirá drásticamente el riesgo de que ellos mismos desarrollen una relación desordenada".

Sigo pasando por altibajos, pero me doy mucha más gracia. No me he pesado en meses y no planeo hacerlo. Celebro cuando tengo confianza en mi cuerpo y trato de ser paciente cuando me siento inseguro; como todas las etapas de la crianza de los hijos, sé que esto también pasará.

Para ayudar a continuar mi 'educación', por así decirlo, he estado leyendo libros útiles de expertos, como ‌Cómo criar a un comedor intuitivo‌ de dos dietistas y, más recientemente, comencé ‌Fat Talk‌ de Virginia Sole-Smith.

Quiero hacer mi parte para romper las normas generacionales y allanar una mejor pista para los que vienen detrás de mí. Estoy aprendiendo a aceptar mi definición de belleza y cada día me concentro menos en encajar en una caja predeterminada que nunca se molestó en pedirme medidas.

Lo más importante es que recibo mi inspiración y motivación de mi hija: quiero ser amable conmigo misma para que, a medida que ella crezca, ella también se trate a sí misma con amabilidad.

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