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El embarazo puede ser algo hermoso. La idea de que cuerpos humanos puedan crecer dentro de otros cuerpos humanos, como pequeñas muñecas rusas, es increíble. Pero las secuelas del embarazo pueden ser difíciles de afrontar, especialmente para la madre.

¿Cuál es la mejor manera de ayudar a su cónyuge o pareja después de que nazca el bebé?

Con demasiada frecuencia, después del embarazo, la atención se centra completamente en el bebé y no se centra mucho en la atención posparto de los nuevos padres. Esto puede ser perjudicial para la nueva mamá. Las presiones sociales suelen insinuar, o al menos parecen hacerlo, que el nuevo padre debe anteponer la salud y el bienestar del nuevo bebé y de otros miembros de la familia a los suyos propios.

Sentirse seguro puede ser parte integral de una relación, especialmente durante grandes cambios en la vida.

La madre ha afrontado un costo físico y emocional durante meses. Ahora, la madre del bebé puede estar despierta en medio de la noche para alimentarlo y podría sentirse un poco privada de sueño y un poco sola.

Quienes han sido testigos de los altibajos del embarazo de su pareja pueden sentirse inseguros sobre qué hacer ahora que finalmente ha llegado el bebé. Incluso alguien que fue la pareja perfecta durante el parto puede no saber lo que su pareja necesita después del parto.

Es hora de estar a la altura de las circunstancias. A continuación se muestran algunas formas de apoyar a su pareja después del embarazo.

La seguridad es una parte muy importante de lo que nos mantiene en las relaciones y de lo que nos hace regresar a las personas, los lugares y las cosas que amamos. Sentirse seguro puede ser parte integral de una relación, especialmente durante grandes cambios en la vida.

Es importante brindar una sensación de seguridad a su pareja, especialmente después del parto, según Genesis Games, LMHC, un consejero de salud mental en Miami.

El período posnatal es confuso, frustrante y un poco más abrumador de lo que la mayoría de la gente cree.

"La seguridad emocional significa sentirse cómodo expresando nuestras necesidades, sentimientos y pensamientos sin temer la humillación, el juicio o que de alguna manera se use en nuestra contra", dijo Games. "La pareja que no da a luz necesita cultivar la seguridad emocional para que la pareja que da a luz se sienta cómoda compartiendo el apoyo que necesita".

Incluso si nunca antes has tenido que comprar un producto de higiene femenina, prepárate para hacerlo ahora. Como ocurre con muchos procedimientos que involucran órganos reproductivos, habrá sangrado y manchado.

El nuevo padre saldrá de la clínica o del hospital con al menos una toalla sanitaria, si no algo similar a un pañal para adultos. Es posible que su pareja necesite cambiar su toalla sanitaria menstrual cada una a tres horas durante los primeros uno a tres días y continuar usándola durante las próximas dos semanas, según Healthy Parents, Healthy Kids.

El sangrado posparto, o loquios, suele durar de cuatro a seis semanas, pero puede ocurrir hasta 12 semanas después del nacimiento del bebé, según NCT. Querrá tener a mano al menos un paquete de almohadillas resistentes.

Esté dispuesto a hablar con su pareja para ver si hay una marca o estilo con el que se sienta más cómodo.

A veces se priorizan los ejercicios de respiración en el período previo al parto, pero no son una prioridad particular después del parto. La respiración profunda no sólo es excelente para el sistema nervioso central, sino que diferentes métodos pueden ayudar a sanar el cuerpo y mejorar las experiencias sexuales (futuras).

"No hay forma de que puedas hacer esto mal", dijo Callie David, MA, MFT, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Denver con amplia práctica y entrenamiento en respiración.

Trabajar juntos en la respiración como socios es una experiencia íntima y conectiva. Tampoco es necesario que dediques mucho tiempo a la respiración meditativa.

"Recomiendo comenzar lentamente en lo que respecta al trabajo de respiración. Intente respirar durante siete minutos varias veces por semana y luego podrá aumentar lentamente su tiempo", dijo David.

Un masaje uterino básico no solo puede ayudar potencialmente a regular el sistema nervioso de su pareja con movimientos lentos y presión, sino que también podría ayudarla a recuperarse del parto vaginal. Además, podría disminuir las posibilidades de sufrir una hemorragia después del parto.

Realice un masaje uterino exitoso aplicando presión con movimientos circulares o moviendo los dedos o la mano suavemente alrededor de la parte inferior del abdomen de la pareja que da a luz. Este movimiento puede ayudar a estimular el útero, y el movimiento continuo, la compresión o la presión general durante cinco a 10 minutos a la vez pueden ayudar potencialmente en el proceso de curación.

El masaje perineal puede ser una buena opción antes y después del parto. Hable con su médico para obtener más información.

El cuidado del bebé puede ser estresante y agotador. Es posible que su pareja se sienta abrumada en los días transcurridos desde que llegó el bebé. Aproveche la Línea Nacional de Salud Mental Materna.

Casi 12.000 mujeres embarazadas o en posparto o sus amigos o familiares utilizaron la red de apoyo emocional desde el 8 de mayo de 2022 hasta el 31 de marzo de 2023, a través de mensajes de texto o teléfono, según un informe de Salud Materno Infantil de HRSA.

A veces, es posible que su pareja quiera que la escuchen con simpatía. Pero si su pareja muestra signos de depresión posparto, la línea directa del NMMH puede guiarlos a ambos hacia los recursos adecuados.

"Creo que es importante recordar que no todo el apoyo es igual", dijo Games. "Si realmente queremos que nuestro apoyo sea visto y bien recibido, debemos asegurarnos de brindar el tipo de apoyo que nuestro socio necesita".

El período posnatal es confuso, frustrante y un poco más abrumador de lo que la mayoría de la gente cree.

"También tenemos que ser flexibles con las expectativas que tenemos unos de otros, de nosotros mismos y de la relación", dijo Games. "Nunca serás la pareja que eras antes del bebé, y tu pareja tampoco. Tu relación nunca será la misma.

"Esto no es malo, simplemente lo es. Tomará un tiempo ajustar y reconfigurar sus roles como socios y padres".

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